Exercice pratique pour bout de chou : S’étirer comme un chat
Posté le 22/05/2014 – Catégorie : Boîte à outils / Trucs & astuces bien-être
Bonjour à tous,
Après la série d'exercices concrets "Leurs exercices de sophrologie préférés", nous vous proposons une série d'exercices pratiques pour enfants.
Ci-après un exercice pour "petits bouts" proposé par Laurence Lehenry, sophrologue à Paris.
S’étirer comme un chat
A quatre pattes, mains et genoux écartés de la largeur des hanches :
- J’inspire et je lève le menton vers le ciel en essayant de garder le dos plat
- Puis je souffle, je fais le dos du chat, le dos rond en rentrant le ventre
A refaire au moins 5 ou 6 fois
Puis pour terminer je m’assois sur les talons et je pose le front sur le sol et je m’étire en poussant les doigts le plus possible vers l’avant.
Je respire tranquillement.
A quoi sert cet exercice ?
Cet exercice est une préparation à la relaxation. Il permet d’étirer le corps en douceur.
Il s’agit aussi de faire réaliser l’exercice lentement et avec attention.
L’enfant pourra ainsi faire attention à coordonner le mouvement de son dos et sa respiration.
Cet exercice est généralement bien apprécié et facile à refaire pour l’enfant.
Merci à Laurence pour ce partage.
Laurence Le Henry
Sophrologue Paris 9ème - Membre du Syndicat des Sophrologues Professionnels
Animatrice certifiée de Yoga du Rire
Page Facebook : la Parenthèse Sophrologie
Vous êtes également dans le domaine du "bien-être" (osthéopathe, relaxologue, etc)...
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Prenez soin de vous,
L’équipe Bonjour Bien-être
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