L'exercice de la respiration "Bulles"

Posté le 12/09/2014 – Catégorie : Boîte à outils / Trucs et astuces bien-être

L'un de mes exercices de sophrologie préféré est celui de la "Respiration Bulles" de Florence Parot.

Il est simple et a toujours le succès escompté ;-)

Florence Parot est sophrologue et directrice / fondatrice de l’école « The Sophrology Academy ».

Vous trouverez son texte de la Respiration Bulles ci-après :

" A chaque fois que vous expirez, imaginez qu’un flot de bulles sombres quittent votre corps, emportant avec elles les tensions, le stress ou tout ce dont vous n’avez plus besoin en ce moment. Vous pouvez imaginer que ces bulles suivent votre respiration ou s’échappent par tous les pores de la peau ou bien encore qu’elles s’échappent d’une partie de votre corps en particulier. Sentez-vous très libres de les imaginer comme vous le souhaitez, comme cela vous convient ou vous est possible.

De la même façon, à chaque fois que vous inspirez, imaginez un flot de bulles dorées qui viennent à vous, vous apportant calme, paix, énergie ou toute autre chose dont vous auriez besoin en ce moment.

Prenez un moment pour laisser faire cet échange de bulles, au rythme tranquille de votre respiration. Et lorsque vous avez terminé, vous laissez s’éloigner les images de bulles et vous prenez le temps d’écouter comment vous vous sentez. "

Un grand merci à Florence Parot pour ce partage.

Elle a vécu un burn-out à 23 ans. Aujourd’hui, en tant que sophrologue, elle accompagne des « victimes » du burn-out ou de potentiels candidats…

On peut donc dire qu’elle maîtrise ce sujet, malheureusement d’actualité !

Retrouvez son interview sur le BURNOUT

Achetez son livre sur la sophrologie (disponible uniquement en anglais) :

Instant Serenity for Life and Work (English Edition)

Retrouvez Florence Parot en ligne :

www.sophroacademy.co.uk

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Nous avons interrogé plusieurs sophrologues sur leur exercice de sophrologie préféré, dans leur pratique personnelle de la sophrologie… Vous trouverez leur retour ci-après :

L’exercice respiratoire n°2

Le fil d’or

Le pompage des épaules

La respiration des 4 saisons

Le tra-tac

L’exercice de "contraction / relâchement " (IRTER)

Les Rotations Axiales

La bulle

Prenez soin de vous

Prenez soin de vous,

L’équipe Bonjour Bien-être

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