Confiance, Harmonie, Espoir - Exercice pratique
Posté le 25/03/2015 – Catégorie : Techniques de Bien-être et développement personnel
Dans son livre Une grossesse zen : Pour une maman sereine et un bébé heureux (1DVD)
Cet exercice est particulièrement agréable et peut être réalisé par tous.
Vos pensées deviennent ainsi, en quelques minutes, plus positives.
De son côté, elle le fait chaque jour pour l'aider à développer sa confiance en elle.
1- Dans la position de votre choix, prenez le temps de respirer calmement en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.
L'expiration est plus longue que l'inspiration.
Vous évacuez toutes vos tensions à chacune de vos expirations.
2- Puis inspirez la confiance comme pour l'inscrire sur votre front lettre après lettre et expirez par la bouche comme pour diffuser ce mot en vous.
Vous vous remplissez de confiance.
3- A présent, vous inspirez l'harmonie, inscrivez le mot sur votre front et expirez par la bouche comme pour le diffusez dans toutes vos cellules.
4- Puis vous inspirez l'espoir, inscrivez l'espoir en vous et soufflez comme pour le diffuser à toutes les parties de votre corps.
5- Vous respirez sereinement, remplie de confiance, d'harmonie et d'espoir.
Dans ma pratique, je laisse également une couleur venir à moi avec chacun de ces mots...
Source : Une grossesse zen : Pour une maman sereine et un bébé heureux (1DVD)
Livre écrit par la sophrologue Delphine Bourdet
Quelques astuces de Delphine Bourdet en vidéo pour mieux dormir :
http://www.bonjourbienetre.fr/astuces-pour-mieux-bien-dormir
Prenez soin de vous,
L’équipe Bonjour Bien-être
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