Bonjour Bien-Etre !

Posté le 26/10/2014 – Catégorie : Techniques de bien-être et développement personnel

Le Sourire du matin !

Lorsque je demande à mes participants ce qu’ils ont retenu des séances de sophrologie de groupe, ils me répondent immédiatement : le sourire du matin !

Même si l’exercice du sourire n’est pas à proprement parlé un exercice proposé en sophrologie,il répond à l’un des principes fondamentaux de cette discipline : le principe d’action positive !

Exercice

Le matin dans votre salle de bain, avant ou après votre toilette, prenez quelques secondes* devant le miroir pour vous sourire à vous-même, sans jugement et en toute bienveillance.

Parfois, les premiers matins, le sourire est un peu crispé, tendu… Au fil des jours, votre visage se décrispera et votre sourire sera plus naturel et plus sincère ;-)

Astuce

Si vous regarder sourire le matin devant votre miroir vous semble impossible… alors faites ce même exercice les yeux fermés et visualisez mentalement votre visage souriant et détendu.

Au fil des jours vous finirez par ouvrir les yeux...

*17 secondes de sourire sincère et 17 muscles sont nécessaires pour inonder notre cortex de bien-être. Le mouvement développé par les muscles faciaux au moment du sourire favorise en effet la production d’endorphines et plongent notre cerveau dans un état de détente.

Saviez-vous qu'un sourire, même s'il est forcé, agit sur le stress ?!

Une équipe de psychologues de l'Université du Kansas aux Etats-Unis a démontré que se forcer à sourire dans des moments de  stress pouvait le réduire. Le rythme cardiaque des personnes souriantes ayant participé à l'expérience était en effet moins élevé que celles ne souriant pas.

Les situations de stress ne manquant pas au quotidien, vous savez désormais comment faire pour qu'elles n'affectent pas votre santé !

Un grand merci à Gina Laganaro pour ce partage.

Lire :

• Un sourire ne coûte rien et produit beaucoup...
• Et si on pratiquait une séance de yoga du rire ?

Prenez soin de vous !

L’équipe Bonjour Bien-être

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