Bonjour Bien-Etre !

Catégorie : Techniques de bien-être et développement personnel

Témoignage d’une séance sophro dégustation réalisé pour l'association Stane

L’association Stane est une association qui a pour vocation de donner accès à la sophrologie aux personnes démunies.

C’était l’année dernière, la veille des vacances de Noël...

J’avais déjà animé 4 séances de sophrologie pour un groupe et la confiance / alliance était déjà créée.
Comme pour les enfants la veille des vacances à l’école, j’avais envie de faire une séance qui "change" avec un peu de fun (même si on peut bien entendu animer chaque séance de notre protocole de manière ludique : plumes, pailles, coussins, ...) ;-)
 

Je me suis alors dit :
- Les 5 sens, c’est la base de tout ! C’est une notion indispensable pour être dans le moment présent. Et les fêtes de Noel sont un moment privilégié pour les redécouvrir…

- Le chocolat, c’est la base des fêtes (enfin pour la gourmande que je suis) !
- Enfin, manger en conscience, c’est l’outil indispensable pour prendre le temps de déguster et de savourer chaque bouchée des fêtes.

(...)

Principe du VAKOG :

- VISUEL interne et visuel externe
Ex : se rappeler les couleurs de l’emballage de son chocolat, entrouvrir les yeux et découvrir son chocolat sous tous ses angles, …

- AUDITIF interne et auditif externe

Ex : imaginer le bruissement du papier, écouter le bruit général dans la pièce au moment de l’ouverture des emballages des unes et des autres, …

(...)

Une sophronisation en 4 temps.

Prendre le temps de :

1 - Observer chacun de ses sens avant ouverture de l’emballage,

2 - Observer chacun de ses sens après ouverture de l’emballage,

3 - Déguster,

4 - Savourer et se laisser transporter…

Extrait :

Laissez-vous porter, transporter par vos sens, comme si vous étiez dans un palais des sens

Vous laisser porter et peut être imaginer le paysage dans lequel ce goût vous emmène, faire appel à votre imagination et voyager au rythme des saveurs

Peut être vous imaginer sur une île

(...)

Lire l'article en entier sur le site de l'association Stane :

http://www.stane.asso.fr/articles/informations/166-sophro-degustation

Prenez soin de vous,

Laurence Brossard

Sophrologue

Bordeaux (33)

06 62 30 36 27

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