Bonjour Bien-Etre !

Posté le 02/11/2013 – Catégorie : Boîte à outils / Trucs & astuces binen-être

Nos astuces Bien-être... L’idée de ce blog étant de partager sur le Bien-être… Vous trouverez ci-après quelques unes de nos astuces bien-être personnelles.

A chacune ses astuces… Parmi cette panoplie, à vous de piocher ce qui vous plaît !

Caroline

Mes astuces Bien-être…

- Me répéter chaque matin (mais également au cours de la journée) que je vais passer une bonne journée. Je pense à cela en souriant.

- En fin de journée : récapituler les 3 bonnes choses qui me sont arrivées dans la journée pour me focaliser sur le positif et non sur le négatif…

Dominique

Mes astuces Bien-être…

Ce qui me fais le plus de bien, c'est mes séances de gym aquatique et mes balades en forêt…

Vive le sport et le grand air !

Lysiane

Mes astuces Bien-être…

- Un ptit massage express assez régulièrement… Quand on le peut ça fait du bien à notre petit corps J

- Faire appel à mon d’âme d’enfant (bien présente chez moi ! mais bien cultivée aussi ;-)) pour gagner en légèreté et prendre les choses du bon coté ! Et cela n’empêche pas d’être adulte, au contraire !  Cela permet simplement de changer de point de vue et d’aborder les choses sous un autre angle pour ne pas rester bloqué dans une situation. Cela permet aussi de me mettre dans une posture de curiosité et d’apprentissage. A pratiquer aussi souvent que l’on en a besoin !

Astrid

Mes astuces Bien-être…

- Séance de  yoga

- Séance de méditation et visualisation positive de paysages ressources que j'apprécie (Bretagne, Pyrénées...)

- Promenade dans la nature et petite séance de sophrologie,

- Respiration abdominale, sur l'expiration je pense à un mot de calme, sérénité...

- Sauna, Hammam et massage (les Cent Ciels, la Sultane de Saba ou spa en Bretagne)

- Bain aux  huiles essentielles

- Savourer 1 tasse de thé

... Et dès que je peux je pars au bord de la mer me ressourcer...

Cécile

Mes astuces Bien-être…

- Me masser la plante des pieds en fin de journée. C'est siiii bon !

- Au réveil ou dans la journée, écouter une musique que j'adore (Viene de Mi La Yegros, Sunshine Reggae de Jimmy Cliff - enfin elle est de Bob Marley au départ je crois - ou mon dernier coup de coeur Sobre el Mar de Quantic and Flowering Inferno... attention 5min49 de pur bonheur !!! Et plein d’autres tubes de rock, swing, …)

- Regarder le ciel et le haut des immeubles dans la rue pour me forcer à rester en contact avec l'instant

- Me faire des compliments quand je fais quelque chose de bien dans mon travail (parce que si je les attends des autres... je peux attendre longtemps)

Ce n’est pas encore votre cas ? mettez-vous vite aux chaudoudoux…

- Faire une fois par semaine quelque chose pour moi et rien que pour moi : ciné, piscine etc.

- Faire un break quand je craque et réviser mes pas de danse où que je sois (bureau, quai de gare, parc, chez moi etc.)

Laurence

Mes astuces Bien-être…

- Penser (dès que possible) à relâcher la mâchoire… Relâcher la mâchoire me permet de relâcher instantanément l’ensemble du corps (c’est immédiat !).

Penser également à relâcher les épaules, surtout lorsque la période de grand froid arrive ;-)

- Souffler plus longtemps que j’inspire (principe de la respiration calmante)

- Imaginer mentalement une touche « pause » et décider d’appuyer sur ce bouton pour faire une pause quelques instants..

- Poser sur mon bureau une image m’évoquant la détente

Mon image du moment :

Voir le mot ZEN et cette petite dame zen dans son bain, entourée de bulles, me fait sourire et me fait me sentir bien !

Daniel Mercier - Collection les tablettes de chocolat pour les femme pressées

Et vous, quelles sont vos astuces bien-être ?

N’hésitez pas à nous laisser un commentaire et à partager avec nous votre / vos astuces Bien-être… Elles pourront peut-être donner des idées à d’autres personnes en recherche de mieux-être…

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Merci !

D’autres astuces…

- Mettre de la couleur (des vêtements de couleur) pour égayer sa journée.

- Se faire beau / belle sans aucune autre raison si ce n'est la meilleure : se plaire ! et avoir une bonne image et une meilleure estime de soi. D'autant plus qu'en général, on reçoit des compliments de ci de là... et ça, ça booste le moral !

Enfin le meilleur des bonheurs est celui fait maison, donc à chacun sa recette !

En savoir plus sur notre équipe

Prenez soin de vous

L’équipe Bonjour Bien-être

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