Bonjour Bien-Etre !

Comment définissez-vous le stress?

Le stress est une adaptation physiologique de notre corps à une situation.

Il n'est ni positif, ni négatif mais nous permet de mettre une action en place face à un événement ou un défi de la vie

Comment le stress fonctionne t-il physiologiquement ?

Face à une situation donnée, notre corps se met à secréter de l'adrénaline dans le but d'augmenter l'apport en oxygène et sang au niveau du cerveau et muscles nous permettant de nous défendre ou de prendre la fuite, c'est ce que l'on peut nommer le stress aigu.

S’il n'y a pas de réaction corporelle, notre corps va se mettre à secréter une hormone appelée cortisol, en continu, jour et nuit, dans le cas ou nous aurions besoin de réagir. Dès lors le corps met en surrégime toutes les fonctions corporelles, ce qui peut amener  à l'épuisement, BURN OUT.

Est-ce normal d’être stressé ?

Sans stress, nous ne pourrions pas agir et réagir.

Peut-il être dangereux pour notre santé d’être stressé ?

Je ne dirais pas qu'il est dangereux d'être stressé mais dangereux de laisser s'installer les conséquences du stress mal géré.

Sommes-nous égaux devant le stress ?

Si non, qu’est-ce qui fait qu’une personne est plus stressée qu’une autre dans une même situation ?

Non, nous ne sommes pas toux égaux.

Physiologiquement, nous avons tous le même mode réactionnel mais nous sommes inégaux face à notre réaction émotionnelle, tous différents avec une histoire personnelle et un vécu qui nous est propre.

De plus, certaines émotions sont mal perçues dans notre société et nous nous empêchons de les vivre pleinement

Est-ce possible de ne jamais être stressé ?

Le stress est la base de la vie, notre corps réagit face à un évènement, à un défi.

Quels sont les symptômes du stress ?

Les symptômes physiques :

- Tensions musculaires

- Problèmes digestifs

- Troubles du sommeil

- Perturbations de l'appétit

- Maux de tête

- Vertiges

- Souffle court

- Fatigue...

Les symptômes émotionnels et mentaux :

- Agitation

- Irritation

- Inquiétude

- Anxiété

- Morosité

- Baisse de la libido

- Difficulté de concentration

- Baisse de l'estime de soi...

Les symptômes comportementaux :

- Perception négative de la réalité

- Désorganisation

- Difficulté relationnelle

- Absentéisme

- Isolement

- Sédentarité

- Addictions (tabac, caféine, sucre, chocolat, alcool, drogues, ...)

- Évitement des situations exigeantes

Quelles sont les conséquences du stress ?

Des maladies peuvent apparaître suite à du stress chronique.

Ces maladies peuvent se situer au niveau de différents systèmes :

Dérèglement du sommeil : Cette influence sur le sommeil peut entraîner des fatigues chroniques.

Dérèglement du système digestif : Colite, spasmes, ...

Maladies cardio-vasculaires : Soumis à l'augmentation du rythme cardiaque et à la contraction des artères, le coeur s'use. 

Une baisse de l'efficacité des défenses immunitaires : Les mécanismes du stress ont pour conséquence à long terme de faire baisser l'efficacité des défenses immunitaires

Prise de poids et obésité

Maladies de peau : Eczéma, psoriasis, herpès, ...

Dépression : Un état d'autant plus facilement atteint qu'une personne en état de stress a souvent du mal à prendre du recul par rapport à sa situation !

Troubles de la concentration, de la mémoire.

A la fin de la plupart de nos articles, nous proposons un conseil / exercice pratique à nos lecteurs du blog Bonjour Bien-être… 

Que leur recommandez-vous pour mieux gérer leur stress ?

Dans un premier temps, c'est prendre conscience des conséquences du stress sur mon fonctionnement physique et psychologique et repérer le ou les agents stresseurs.

En tant que Sophrologue, il est important de pratiquer des exercices de relaxation dynamique pour pouvoir utiliser cette adrénaline, ce cortisol vital pour notre vie mais néfaste en excès.

L'installation d'une bonne respiration permet de bien vivre : "Respirer, c'est vivre - Bien respirer, c’est bien vivre".

Pour obtenir une bonne récupération corporelle et mentale, la pratique de la méditation et la relaxation, changera votre façon d'aborder la vie, l'accueillir en vivant l'instant présent.